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Yamina propose dans une ambiance détendue les cours de fitness du soir dans la salle des Bugadières: des séances de renforcement musculaire et de stretching, pour libérer son corps de toutes les tensions quotidiennes et le recharger en énergie positive.

Stéphanie anime les séances de Pilates à l’espace Lucien Miquel 

La méthode Pilates est une technique basée sur l’enchaînement de mouvements lents, précis, coordonnés à la respiration. Elle vise à renforcer l’ensemble des muscles profonds, et à mobiliser en douceur les articulations.

Elle repose sur six grands principes qui garantissent son efficacité : la respiration, la concentration, le centrage (contrôle du plancher pelvien et engagement du muscle abdominal profond, appelé transverse), ainsi que le contrôle, la fluidité et la précision du mouvement. 

Cette méthode améliore à la fois la force et la souplesse, elle permet d’acquérir un meilleur équilibre postural, et harmonise la silhouette.